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老君炉藤黄健骨丸小科普:“老寒腿”的病根找到了!常做这几个举措,养好膝盖,让膝盖平稳过冬!(二)
公布日期:2022/1/4 公布人:办理员

一招缓解“老寒腿”


“老寒腿”发作时,患者常呈现枢纽关头生硬、痛苦悲伤、畏寒等症状,非常影响团体形态。


以是要实时就诊,发起各人还可以经过上面这个办法缓解不适症状。


取坐位,两手扶膝,然后顺次做上面这些举措

01

两只手的手心恰好护在膝盖上,双手按住双膝的同时,加以推拿,向外推拿膝盖骨的四周36圈,再向内推拿36圈,以膝枢纽关头内有热感为佳;

02

双拇指尖按压两侧内膝眼10下,再于两侧外膝眼按压10下;

03

用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点,在压痛点上点按,每一压痛点压5~10下。


分外提示的是,假如痛苦悲伤非常严峻,各人肯定不要私自推拿,实时就医反省医治才是最准确的做法!


膝盖最怕你坐着不动


有人说,老寒腿患者要“省”着点用腿,实在这话本没有错,但这不料味着就要不停歇着不动。


由于,保持活动容易招致下肢肌肉萎缩有力,会加剧膝枢纽关头通明软骨退变,反而大概减轻病情。

公道的活动,可以避免骨枢纽关头炎复发。因而,中暮年人做活动要实事求是[shí shì qiú shì],平常熬炼的强度不必要过大,每周举行3~4次,每次20~30分钟,开端2个月可以熬炼强度低一点,渐渐加量,贵在始终如一[shǐ zhōng rú yī]。


假如您没偶然间活动,无妨多做上面这两个小举措,无益枢纽关头安康!


01

痛苦悲伤发作期:仰卧抬腿


仰卧床上,左腿蜷缩或略微弯曲,右腿绷直向上举高15度左右,坚持1~3分钟后换腿。天天做3~4次。


02

痛苦悲伤缓解期:坐位抬腿



举措一:

身材坐直,两部下垂,两脚抬起绷直5秒,做8~10次,促进血液回流。


举措二:

脚尖绷直,上下摆动,做5~8次,然后放下双腿。


举措三:

两腿天然蜷缩,向外侧摆动。


举措四:

弹力带牢固在膝枢纽关头处,两腿向外侧离开,依据团体状况,反复5~8次。

留意:


并非一切的腿疼都是“老寒腿”,呈现腿疼症状后,应第临时间请大夫诊断医治,以免错过疾病的最佳规复期。

以是,夏季老寒腿的冤家肯定要多留意调养

气候一变革就膝盖疼、腿疼的冤家们

也可以服用老君炉藤黄健骨丸

治骨、修骨、壮骨,三效合一,

调治脏腑功效,增补肾精,

充分骨髓,强壮骨骼(治标);

活血疏浚经络,增补气血,

改进气血运转,经络通,

气血荣,缓解痛苦悲伤(治本),

且无反作用[fǎn zuò yòng],合适退行性骨病患者临时服用,

是医治骨科疾病的良药。

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